练拳不分国界，功夫没有什么高低贵贱。年纪大，练习跆拳道没什么问题。因为是也是一种不错的运动方式。只要不很逞强练习其中高难度动作。
　　
　　跆拳道起源朝鲜，由花郎道演化来的，是以脚法为主的功夫，其脚法占七成。也有兵器、擒拿、摔锁等基本功夫等。
　　
　　跆拳道以东方心灵为土壤，承继长久传统，以"始于礼，终礼"的武道精神为基础。腿法为主，拳脚并用，因此腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式一般偏重于防守和格挡。
　　
　　强调呼吸，发声扬威：在跆拳道的练习当中要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。打击方式多是直击直打；接触防守、躲闪技术运用得比较少，进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术或采取以攻对攻，以攻代防的技术。礼始礼终，内外兼修：在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。
　　
　　练习腿法最主要的是压腿拉筋，和压腰。腿的跟是腰。我这里只说一下压腿的方法。练腰的知道就行。
　　
　　压腿是热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩。压腿是武术的基本功。压腿能保护骨骼肌肉，有效预防伤病。
　　
　　正压腿，把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。
　　
　　双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿。
　　

　　还可以压压胯。如下图。
　　
　　坐好，一条腿搭在另一条腿上。身子前倾压胯。
　　
　　前压腿完后不要忘记后压腿。照样很重要。