第一，运动量相对于长跑跳绳这些运动来说松弛有独，它并不是单调简单地重复，而是随着节奏不断地变幻训练内容，比如说，慢跑热身后可以加一些单脚提膝，交叉步等等。
　　
　　第二，跆拳道的训练会让人整个身体都活动开来，正如上文所言，跆拳道训练诸如交叉步，单脚协调动作，双脚协调动作，壁虎爬，双飞步，小前踢，品势上肢技等等，都等将身体每一处活动开来，而且节奏明朗，和篮球一样，这样的运动对身体的发育也有好处，在家里窝着积攒的所有身体废物都能因此排出。
　　
　　第三，跆拳道的训练中必不可少的就是压腿了，柔韧度的训练尝尝让人喊痛，但是压开之后带来的好处多多，首先压腿有利于人的生长发育，促进小孩子的身高发育，这是公认的一个事实。其次，压腿增加身体的柔韧度，当你拥有很好的柔韧性的时候你会发现，在一些户外活动甚至参加一些强度大的活动时，身体不再很容易发生扭伤，拉伤。崴脚之类的事故，就这一点就已经达到了“健体”的目的了。（如果原先身体就容易受伤的朋友会发现效果很明显，不吹。）
　　
　　最后，当你坚持一段时间的跆拳道训练后，你会发现，你的反应力，柔韧性，速度，力量，体能等各项身体素质都会得到提高，这是学跆拳道后的亲身体验，也是我当跆拳道教练后观察学生们的情况。
　　
　　跆拳道能强身健体本身就是它的一大优点。想要把跆拳道练好，需要很强的基本功，最开始就是压腿，有条件的情况下，教练还会要求学员跑步，这些都是必备的，有时候在练习的情况下还会加一些小游戏，让练习不那么枯燥。
　　
　　对于有些被教练挑选出做专业运动员的人来说，他们的练习会更加辛苦，训练强度也会更大，当然强身健体也是不在话下。
　　
　　现在很多家长让孩子学习跆拳道都是出于想让孩子强身健体的目的。随着国家的强大，人们的物质生活水平的提高，孩子的身体体制也逐渐下降。而跆拳道的风靡为很多人都造就了机会。越来越多的人开始用跆拳道来强身健体。
　　
　　不管是训练踢、打，还是对打，都能有效的锻炼身体，在攻击和躲闪的过程中，也会增加身体的灵活度。
　　
　　所以，跆拳道能强身健体是非常好的选择