跆拳道大家并不陌生，有些小学生都会耍几招。跆拳道是一种源于朝鲜半岛的武术，它不仅能够强身健体，还能磨练人的意志，更重要的是具有一定的自卫功能。

强身自卫，可优化体态

跆拳道除了强身健体，在生活中还有很多好处。陈超告诉记者，“最直接的一点就是自卫，跆拳道有很多动作能够让大家在闪展腾挪中学会保护自己，甚至在孤身一人受袭的情况下也能让自己脱险，并达到击退来犯，保护自己的目的。其次，因为跆拳道动作的特殊性，在长期科学训练过程中能够大大增加人的身体柔韧性及灵巧度，还能起到减压的作用。训练中配合独特的喊声，能起到减轻精神压力和激励自己的功效。”

除此之外，陈超特别提到对青少年的作用。他表示，现在很多孩子对体育活动都不感兴趣。家长可以让他们通过参加跆拳道的锻炼，达到培养他们体育兴趣的目的，从而培养自信、独立、团结、自强的精神。

内外兼修，早学早受益

除此之外，“跆拳道还能达到内外兼修的效果。不论是在比赛时还是在格斗中，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束。”陈超解释，这样的训练模式能够让练习者在道德修养方面不断的提高自己，而练习者的跆拳道水平则主要是通过对木板、砖和瓦等物体的击打来测量和验定。

就跆拳道适用的人群，陈超表示“老年人，伤残人士，小孩子，或患心脏病，哮喘等疾病者若前来学习，首先要听取专业医生的建议，若医生认为可以参加，那么教练可以根据每个人自身不同的情况设定不同的训练方式，训练强度，教学形式等，帮助这些人达到训练的目的。除此之外，只要有这方面兴趣都可参加跆拳道训练，而且越早学就越早受益的。”

贵在坚持，要有自我保护意识

“跆拳道入门并不难，学起来其实也很简单，很多人都学过，但坚持下来的人并不多。”陈超表示，训练的过程中，每个人都可能因为各种因素，失去学习的积极性，但任何事情的成功都贵在坚持，“只有真正坚持下来的人才是真正的跆拳道者。”

虽然坚持训练很重要，但更重要的是学会保护自己。陈超表示，首先，每个练习者都应从思想上充分认识运动可能造成的危害，在进行训练时要做好充分的准备活动，且注意不要在气温过高、过低或极端的环境下进行训练。其次，一般人通常过一次训练课以后，会有腿或膝盖等部位疼的现象。陈超表示，这属于正常现象。

“但如果训练中一直出现不适，或是比赛、训练中会发生头昏、鼻子出血、带损伤、急性闭合性软组织损伤等状况则应及时到医院就诊。”