人在运动时身体会产生大量的热能，体温会生理性地升高，这时冷饮对刚运动完的人来说肯定比常温饮品更加有吸引力了，可是运动后马上喝冷饮会对身体造成伤害吗？下面让超哥为你解答。

答案抢先看：

运动后不宜马上喝冷饮，因为刚刚运动完的人会有体温高、缺水的特点，而冷饮会阻碍水分的吸收，也并不能真正起到降温的作用，此外，还会造成胃肠道和喉咙的不适。

【运动后人身体的状态】

人在运动时体温会生理性地升高，篮球运动员在运动时的热能代谢比安静时增加10-20倍，产生大量的热能，其中一部分用于肌肉活动，另一部分转化为热能，使人体温升高，能升到38℃，甚至39℃。这时机体需要及时和充分地散热，出汗蒸发是运动中最重要的散热方式，大量的出汗必然导致体内丢失大量的水分和无机盐[1]。又渴又热的状态下，往往会使人禁不住诱惑喝上一杯冷饮，但是超哥建议，运动后不要马上喝冷饮。

接下来让我们来看看为什么运动后不宜立即喝冷饮。

【冷饮的影响】

运动后会感觉到又渴又热，总是会觉得冷饮既能降温又能补水，一下子解决了两个问题，但是其实冷饮只能带来一时的快感，实际上是阻碍了水分的吸收，也不能降低主要产热部位（肌肉）的温度。

喝冷饮对刚运动完的人的影响：

1、冷饮的主要成分以水、奶制品和糖为主，兼或含有果仁、盐或豆类等营养物质，虽然含有大量的水分，但这些物质停留在胃中会延缓水分的吸收，反而不利于解渴和降温

2、冷饮带来的突然冷刺激，容易令胃肠道的血管收缩而引起痉挛，以致发生消化系统的功能紊乱，不利于机体吸收水分[2]；

3、运动时或运动后所感到的内脏发热，是由于四肢和躯体肌肉温度升高的结果，冷饮并不能降低运动后主要的产热部位（肌肉）的温度[1]。

4、运动后喉咙处于充血状态，强的冷刺激还可能使喉部发炎、疼痛、嘶哑。

基于以上原因，超哥不主张饮用冷饮来补水，运动补水的温度以 8℃- 14℃为宜[1]，这种温度的饮料通过胃的时间较快。

【总结】

运动后喝冷饮只能带来一时的快感，不但不能起到补水与降温的作用，还会对引起胃肠道和喉咙的不适。超哥建议在剧烈运动后，不要贪图一时痛快吃各种冷饮。