1 如何减少皮肤上的皱纹

1、健康饮食

饮食和皮肤有着直接的联系，若是总是吃一些高糖类、重口味的食物会导致皮肤皱纹滋生和暗沉。因为一些重口味的食物，需要身体中更多的水分去中和，分布在肌肤内的水分就会丢失，所以在饮食方面应该多吃一些含水分比较多的蔬菜以及水果，多补充水分，这样才能够让皮肤变得更加的光滑。

2、补充维生素c

维生素c不仅有美白的功效，同时也可以让皮肤变得更加有光泽，能够增强皮肤的保湿度，所以在日常生活中应该多吃含有维生素c的食物，比如西红柿、草莓、橙子、猕猴桃、蓝莓等，尤其是蓝莓里面含有抗氧化物质，对抗皱纹很有效果。

3、多补充水分

每天要摄取的水分达到2000毫升以上，多余的水分就会保存在皮肤里面，喝水不仅仅可以加快身体的新陈代谢，同时也能够保锁住皮肤的水分。尽量才去少量多饮的方式，千万不能一次性喝太多，不然会引起水中毒。

4、不能眯着眼睛看东西

长时间眯着眼睛看东西，就会导致脸部的皮肤过度的牵拉，从而在表皮下形成沟槽，这种沟槽最终就会形成皱纹，所以看东西时尽量要保持眼睛正常的睁开，如果有必要的话必须要佩戴眼镜。另外尽量使用太阳镜，这样可以防止眼睛周围的皮肤不受到阳光的侵害。

5、平躺着仰睡

若是长期保持某种姿势睡觉的话，就会形成一种睡眠皱纹。长期侧着睡觉的话就会增加下巴和脸颊的皱纹，趴着睡觉的话就会增加眉间皱纹，如果想要减少皱纹尽量要保持仰卧的睡姿。

6、不能频繁的洗脸

洗脸不能过于频繁，不然会把皮肤中的一些水分和油脂带走，从而伤害了保护皮肤的天然屏障。同时在洗脸时尽量根据自身的肤质选择合适的洁面乳，千万不能使用强碱性的香皂来洗脸。

 2 女人们除皱吃什么好

1、香蕉煮奶

前期准备：提前准备好6根香蕉，并且备好230克的淡奶(这是牛奶经过蒸馏之后，去除一些水分得到的)，最后要记得备好100克的葡萄干，同时不能忘记准备约200克的麦片。

后期制作：将香蕉剥皮，再将香蕉肉放入锅中，然后将淡奶、葡萄干和麦片，一同倒入锅中。再开小火慢慢熬煮至沸腾就可以了。起锅之后，让其放凉一会儿，再放入蜂蜜搅和均匀就可以吃了。

这款美食可是有相当不错的美容之效，常吃帮助你滋润皮肤，改善皱纹，让你的皮肤恢复光滑哟。当然，这需要女人们坚持早晚各吃一次，才能有好的效果哟。

2、菇栆土鸡汤

前期准备：购买半只土鸡(这个量就够了，不然吃不完)，再准备约0.5千克的鸡油菌(可食用的一种真菌)，另外，再备好6粒红枣和15粒的枸杞子，一块生姜就好了。

后期制作：

首先，将土鸡清洗干净并且切成块状，再将生姜去皮洗净切片备用。

第二步，往热锅中放一勺油，再用锅铲将油往四周拨开，之后放入鸡块和姜片，快速翻炒五分钟左右。

第三步，再往锅里加开水直到没过鸡块为止。倒完之后盖上锅盖让其重新煮沸，煮沸之后连肉带汤一同倒入汤煲之中，用中火煲一个小时。

第四步，在煲汤 的过程中，大家可以腾出双手处理鸡油菌，将其去蒂并且洗干净，放在盘中备用。

第五步，汤煲了一个小时之后，将鸡油菌还有红枣一起放入汤煲之中，煲了15分钟之后再将枸杞子和部分食盐放进去，再煲15分钟就可以起锅食用了。

这款汤不仅滋补还养颜，对于气血不足，皱纹多的女人们而言，常吃很有益处。因为这款美食中，含有吃了滋补气血的红枣和鸡肉，常吃有助补充气血，让皮肤得到足够的养分滋养。有了营养滋养所呈现出来的皮肤，自然是光滑又红润的。

 3 女人去除皱纹的方法

1、吃些黄瓜

这可是众所周知的护肤蔬菜，其含有大量的水分，而且维生素的含量和糖类都不少。常吃它能够让皮肤吸收足够的养分，能够很有效的对抗肌肤老化，从而减少皱纹的产生。

此外，若是不喜欢吃它的话，也可以将其切成片，洗完脸之后敷在脸上，十五分钟后拿掉并且将脸部清洗干净，这样做也是可以的。每天都坚持这样敷黄瓜片的话，你会发现皮肤慢慢变嫩了不少哟。

2、要多补充胶原蛋白

平常的时候可以多吃一些胶原蛋白含量多的食物，或者是产品，这种东西能够直接渗透到真皮层，帮助细胞更新让其运动能力得到加强，延缓细胞衰老，从而让你脸上的皱纹得到舒展，起到去皱的目的。

3、按摩

脸部皱纹的出现，有时候是因为平日里的压力过大，再加上自身血液流动不畅，水分不足所致的。总是被这些问题所缠绕的话，你眼周附近的皮肤就会开始长出皱纹。这个时候，女人们应该轻轻按摩眼周附近的皮肤，去皱效果挺不错的。