今天按摩学校小编要告诉大家一个很大的问题，我虽然在按摩学校工作但是自己也没有利用好资源。发现自己身体也不舒服了，最近肩膀疼痛。我就问了我校按摩培训班的李老师，她告诉我得肩周炎，小编这时紧张了，就找李老师做按摩。

李老师给我做了一整体按摩，瞬间好多了，手法太好了，我都想学按摩了。这时李老师告诉我了一简单的自我按摩方法。现在我分享给你们吧！



自我按摩的步骤及方法为：

1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。

4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。

这就是按摩学校李老师教我的按摩小技巧，我聚分享给需要的你们。有肩周炎的小伙伴赶快按摩起来吧！我现在就天天都自我按摩，效果不错。肩周炎也缓解了许多。感谢按摩学校李老师给我的小技巧。