今天按摩学校小编就带大家一起学习超简单的治疗方法，再也不让你饱受失眠的困扰。失眠是中老年人生活中普遍存在的一个问题。随着生活节奏和生活模式的改变，失眠的患病率在逐年攀升，且有“年轻化”的趋势。据世界卫生组织文献统计，非器质性失眠症的诊断标准有下列几项。



❶ 患者主诉入睡困难，难以维持睡眠。

❷ 这种睡眠紊乱每周至少发生3次并持续1个月以上。

❸ 睡眠紊乱造成病人明显的苦恼或影响了其日常生活。

❹ 不存在造成这种状况的器质性因素，如神经科或其他内科疾病或服用某种药物。

如果是轻度失眠，可以进行日常生活的自我调理，而失眠症状较严重者则需要接受专业的治疗。

今天按摩学校小编要告诉大家的方法，人人都可以在家操作，这就是——泡脚。这么简单？没错，泡脚作为一种辅助疗法，简单易学，完全可以在家自行操作。

中医推拿培训讲究辨证施治，足浴疗法也不例外，失眠患者需参考下文，对自身情况进行辨证分型。本文介绍的泡脚方用药平和，适合失眠的自我调理。也可以加入我们的中医推拿培训课程中来一起学习怎么更好使用配方。

肝郁化火

主症：心烦不能入睡，烦躁易怒，胸闷胁痛。

次症：头痛面红，目赤，口苦，便秘，小便黄，舌红，苔黄。

泡脚方：菊花、黄芩、夜交藤各20克，水煎，武火煮沸后文火煎20分钟。

用法：每日睡前浸泡双脚20～30min（下同）。

肝郁血虚

主症：难以入睡，多梦易惊，胸胁胀满，善太息。

次证：急躁易怒，舌红，苔白或黄，脉弦数。

泡脚方：柏子仁、酸枣仁、柴胡、当归、熟地、川芎各10克，水煎，武火煮沸后文火煎20分钟。

阴虚火旺

主证：心烦不寐，或时寐时醒，心悸，健忘。

次证：手足心热，头晕耳鸣，颧红潮热，口干少津，舌红，苔少。

泡脚方：生地黄、山茱萸、牡丹皮、茯神、黄芩、酸枣仁、百合各10克，水煎，武火煮沸后文火煎20分钟。

心脾两虚

主证：不易入睡，多梦易醒，或朦胧不实，心悸，健忘，神疲食少。

次证：头晕目眩，四肢倦怠，腹胀便溏，面色不华，舌淡，苔薄。

泡脚方：南沙参、炒白术、茯神、炙甘草、当归、酸枣仁、远志各10克，水煎，武火煮沸后文火煎20分钟。

心胆气虚

主证：夜寐多梦易惊，心悸胆怯，终日惕惕。

次证：气短自汗，倦怠乏力，舌淡，苔薄。

泡脚方：南沙参、茯神、远志、石菖蒲、酸枣仁、生龙骨、生牡蛎各10克，水煎，武火煮沸后文火煎20分钟。

热扰神明

主证：夜难入寐，心烦意乱，身热口渴，胸闷胀满，面红目赤。

次证：头昏头痛，口燥唇焦，大便秘结，小便短赤，舌质红，苔黄燥。

泡脚方：黄芩、生地黄、连翘、柏子仁各20克，水煎，武火煮沸后文火煎20分钟。

痰热内扰

主证：睡眠不安，心烦懊憹，胸闷脘痞，泛恶嗳气。

次证：口苦痰多，头晕目眩，舌红，苔黄腻。

泡脚方：半夏、陈皮、竹茹、茯神、栀子、珍珠母各10克，水煎，武火煮沸后文火煎20分钟。

心肾不交

主证：心烦不寐，头晕耳鸣，烦热盗汗，咽干，精神委靡，健忘，腰膝酸软。

次证：男子滑精阳痿，女子月经不调，舌红，少苔。

泡脚方：肉桂、酸枣仁、莲子心、枸杞子各20克，水煎，武火煮沸后文火煎20分钟。