在冬季，强烈推荐大家使用脂质雨、蔬菜以及红薯等食物，因为这些食物不仅具有丰富的营养价值，还具有御寒的功效。为什么这么说呢?一起来了解下!

　　
　　一、脂质鱼
　　
　　鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
　　
　　建议每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼)。
　　
　　吃大麻哈鱼、金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。
　　
　　二、蔬菜类食物
　　
　　抗疾病食物中，蔬菜也是的一种哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。重庆火锅培训了解到，哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。
　　
　　三、全谷类食物
　　
　　全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。
　　
　　每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，重庆火锅培训提醒，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。
　　
　　四、红薯
　　
　　要想你的饮食有所改善，那么你应该在你的饮食中加入红薯。重庆火锅培训介绍到，这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β -胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。
　　
　　红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料，烤出来的红薯还是那么美味的。